運動習慣

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頑張ることをやめると、運動が歯磨きと同じくらい楽になる

運動が続かないのは意志が弱いからではなく、脳の仕様です。気合いを捨て、運動を「歯磨き」と同等の固定費にするための脳科学的な習慣化戦略を解説。生活環境の変化に負けない、物理的な環境設計による「頑張らない」継続術を紹介します。