寝る前ルーティン

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意識高いルーティンを卒業して生理学的に眠る技術

「寝る前ルーティン」をこなすことが逆にストレスになっていませんか？睡眠は頑張って作るものではなく、生理学的条件を整えることで勝手に発生します。入眠儀式の呪縛を解き、環境設定で眠りを手に入れるための「引き算」の技術を解説。